Min tilgang
Psykoterapi
Min tilgang har sit afsæt i eksistentiel og transpersonlig psykoterapi, samt relationel traumeterapi.
Min indgangsvinkel er helhedsorienteret. Det betyder, at jeg inddrager krop, sind og følelser i terapien og er optaget af sammenhængen mellem dem.
Terapien er oplevelsesorienteret, hvilket betyder, at vi undersøger det, der foregår i nuet. Det kan være det, der sker i dit liv, i dine tanker og følelser, i din krop og i relationen mellem os.
Min erfaring er, at det, der bliver levende og tilgængeligt i nuet, kan give os en vej ind i det, der har brug for opmærksomhed og forandring.
Krop
Kroppen er et anker i nuet.
I terapien vil jeg både spørge ind til konkrete kropslige sansninger og arbejde med bevægelser, der kan hjælpe dig med at bevare orienteringen og opbygge kropslige færdigheder, som kan støtte dig både i terapirummet og i din hverdag.
Kropsperspektivet kan dermed støtte både regulering, kontakt og øget kapacitet.
Jeg arbejder blandt andet med psykomotoriske og neurocentriske øvelser – altid ud fra et princip om dosering.
Det er dig, der mærker, hvor lidt eller meget der skal til.
Ofte kan ganske små bevægelser eller aktiveringer være nok til at tilbyde den støtte, der er nødvendig.
Sind
Sammen vil vi undersøge dine psykologiske vaner og mønstre. Ofte har vi fortællinger med os om verden og os selv, som ikke længere understøtter det liv, vi ønsker at leve.
Det kan være overbevisninger og indre regelsæt, som er formet af vores kultur, vores opvækst eller mennesker omkring os.
Med venlighed og nysgerrighed undersøger og differentierer vi disse, så du kan få større klarhed over, hvad der er dit, hvad du har lært, og hvordan det påvirker den måde, du lever dit liv på.
Denne adskillelse er en støtte ind mod det som er dine egne værdier og ønsker.
Følelser
Ofte har vi en tendens til, når følelserne melder sig på banen, hurtigt at ville forstå og analysere dem.
I terapien vil jeg støtte dig i at blive ved følelserne, uden at de skal væk eller laves om.
Min erfaring er, at når vi kan blive hos dem, kan der komme vigtig information frem om os selv, vores behov og det, der betyder noget for os.
Følelsesregulering og kontakt er en vigtig del af processen. Autenticitet handler blandt andet om, at følelser, tanker, kropssansninger og sprog kan hænge sammen.
Det er også her at vores indsigter kan integrere sig.
De fleste af os har begrænset erfaring med at blive mødt i ren følelseskontakt. Vi er samtidig vokset op i en kultur, hvor nogle følelser kan være tabubelagte eller svære at vise.
I terapien vil vi derfor undersøge, hvad der sker, når du giver dine følelser mere plads – og hvordan du kan være i kontakt med dem uden at blive overvældet af dem eller behøver at handle på dem.
Det eksistentielle perspektiv
Det eksistentielle perspektiv er en slags grundholdning, der forholder sig nøgternt til livet som menneske: Der er lidelse. Vi skal herfra. Relationer brydes op. Der er længsel. Der er meningsløshed. Der er ensomhed. Og livet er vores eget ansvar.
Det peger også på friheden. Vi kan vælge, hvordan – og om – vi forholder os til det, livet bringer. På den måde er vi også med til at forme vores eget liv.
Det er det eksistentielle potentiale.
I en terapeutisk kontekst betyder det også, at du selv sidder ved roret. Jeg kan tilbyde dig et rum, støtte og kontakt i din selvundersøgelse – men du vælger, hvad du bringer op, og du vælger, hvad du vil gøre med de erfaringer, du gør dig i terapilokalet, og hvordan du bringer dem ind i dit levede liv.
Det transpersonlige perspektiv
Det transpersonlige perspektiv handler blandt andet om at kunne se det personlige i en større menneskelig sammenhæng.
Ofte isolerer vi os med vores lidelse, gør den personlig og tænker: “Det her, det er kun mig.”
Vores historier er personlige, men vores reaktioner på dem er ofte fællesmenneskelige. Derfor kan der være stor støtte i at bringe en større kontekst ind i det, vi oplever.
Det kan være en lettelse at opdage, at det, jeg sidder med, ikke kun er mit – men også er erfaringer, mange andre mennesker kender til.
På den måde kan det transpersonlige perspektiv åbne for en oplevelse af at høre til og være en del af en større sammenhæng.